Mineralvatten kan vara nyttigt – men det beror på innehållet och på hur mycket du dricker. Naturligt mineralvatten innehåller ofta mineraler som kalcium, magnesium och bikarbonat, vilka kan bidra till kroppens behov. Däremot kan vissa sorter innehålla höga halter av natrium (salt), vilket inte är bra för personer med högt blodtryck eller njurproblem om det konsumeras i större mängder.
Fördelar med mineralvatten
- Kalcium stärker skelettet och tänderna.
- Magnesium är viktigt för muskler, nerver och energiomsättning.
- Bikarbonat kan neutralisera magsyra och vara skonsamt för magen.
- Många uppskattar kolsyra i mineralvatten som ett fräscht alternativ till läsk eller juice.
Nackdelar att tänka på
- Högt natriuminnehåll i vissa mineralvatten kan vara negativt för blodtrycket. Läs alltid etiketten.
- Kolsyran kan ge uppblåst mage hos känsliga personer.
- Mineralvatten ersätter inte behovet av vanligt vatten – det bör ses som ett komplement.
Vattenkvalitet i egen brunn kontra mineralvatten
För den som har egen brunn är det viktigt att förstå att vattnet redan kan innehålla naturliga mineraler – ibland i lagom nivåer, ibland i för höga. Exempelvis kan hårt vatten innehålla mycket kalcium och magnesium, medan vissa brunnar kan ha förhöjda halter av fluorid eller metaller som bly och arsenik, vilket kan innebära en hälsorisk.
För att veta om ditt brunnsvatten är lika ”nyttigt” som ett mineralvatten – eller om det innehåller skadliga ämnen – är en analys nödvändig. Småbarnspaketet är särskilt bra om du har barn i hushållet, eftersom det bland annat testar för nitrit, nitrat och fluorid utöver standardparametrarna.
Slutsats
Mineralvatten kan absolut vara nyttigt som ett varierande inslag, men det bästa för kroppen är alltid ett säkert och rent dricksvatten från kranen eller brunnen.